Obsah
Výhody tréningu na mini fitness trampolíne:
- Zlepšuje fyzickú kondíciu a svalovú silu
- Zvyšuje obratnosť a koordináciu
- Zlepšuje kardiovaskulárny systém
- Posilňuje celé telo vrátane jadier a dolnej časti chrbta
- Znižuje riziko zranenia a zvyšuje flexibilitu
- Je vhodný pre všetky vekové kategórie a kondičné úrovne
- Zabaví a motivuje k pravidelnému tréningu
Physionics Fitness trampolína:
Physionics Fitness trampolína s priemerom 101 cm a maximálnou nosnosťou 150 kg je ideálnym nástrojom pre domáce cvičenie. Je vyrobená z kvalitných materiálov, ktoré zaisťujú dlhú životnosť a stabilitu. Trampolína má zelený povrch s protišmykovou úpravou, čo zaručuje bezpečnosť počas cvičenia. Jej oceľový rám je pevný a odolný, zatiaľ čo šesť nožičiek zaisťujú stabilitu a rovnomerné rozloženie hmotnosti.Tréningový plán pre začiatočníkov:
- Zohrievanie (5 minút): Pomalé skákanie na mieste s postupným zvyšovaním intenzity.
- Základné skoky (10 minút): Striedanie jednoduchých skokov na mieste, skokov so širokým postavením nôh a skokov s doširoka rozkročenými nohami.
- Posilňovanie (10 minút): Kombinácia skokov s drepom, skokov s výpadom a skokov s vysokým zdvihnutím nôh.
- Strečing (5 minút): Pomalé a kontrolované natiahnutie svalov po tréningu.
Tréningový plán pre pokročilých:
- Zohrievanie (5 minút): Pomalé skákanie na mieste s postupným zvyšovaním intenzity.
- Intervalový tréning (20 minút): Striedanie rýchlych skokov s vysokou intenzitou a pomalých skokov s nízkou intenzitou.
- Posilňovanie (10 minút): Kombinácia skokov s drepom, skokov s výpadom, skokov s vysokým zdvihnutím nôh a skokov s rotáciou tela.
- Strečing (5 minút): Pomalé a kontrolované natiahnutie svalov po tréningu.