porcie
2
ingrediencie
- 1 lyžica nízkotučnej majonézy
- 1 lyžica nízkotučného bieleho jogurt
- 4 lyžice nízkotučného taveného syra
- 4 lyžice čerstvých alebo konzervovaných brusníc
- 4 plátky celozrnného chleba
- 180 gs pečených morčacích pŕs nakrájaných na tenké plátky
- 4 šalátové listy
postup
V miske zmiešajte prvé 3 ingrediencie. Potom pridajte brusnice a zmes natrite na chlieb. Navrstvite plátky morčacieho mäsa s listami šalátu. Do zmesi ešte môžete pridať lístky špenátu, maliny a jadrá vlašských orechov.
nutričné hodnoty v porcii
energia: 314 kcal
- bielkoviny: 28g
- sacharidy: 30g
- tuky: 10g