10. Pozícia bojovníka II (Virabhadrasana II) – Krok za krokom do hĺbky jógy
Joga je starodávna prax, ktorá ponúka mnoho fyzických a psychických benefitov. Medzi tieto benefity patrí zlepšenie flexibility, posilnenie svalov, zlepšenie…
11. Trikonasana – Pozícia Trojuholníka na Ceste k Harmónii
Jóga je dnes už celosvetovo známa a obľúbená poďakovanie svojim mnohým pozitívnym účinkom na fyzické aj duševné zdravie. Medzi najznámejšie…
12. Pozícia mostíka (Setu Bandhasana) – Kľúč k silnému chrbtu a emocionálnemu blahu
Jóga je dávnou praxou, ktorej cieľom je udržiavať zdravie tela, mysle a ducha. Jednou z jej základných súčastí sú ásany,…
13. Stojaci pes (Utkatasana) – Kľúčový cvik pre vašu jóga prax
Jóga je dnes veľmi obľúbenou formou fyzickej aktivity a relaxácie, ktorá pritahuje mnoho ľudí. Pravidelná prax jógy prináša mnoho pozitívnych…
14. Jóga – Pozícia sedenia so sklonom dopredu (Paschimottanasana)
Jóga je starodávna prax, ktorá prináša mnoho benefitov pre telo, myseľ a dušu. Jedným z najznámejších a najobľúbenejších jóga cvikov…
15. Janu Sirsasana – Pozícia Vpredu Ohnutej Nohy
Jóga je starodávna prax, ktorá si svojou účinnosťou získala srdcia ľudí po celom svete. Ako súčasť tejto praxe sa stretávame…
16. Pozícia Mŕtveho Muža (Savasana) – Kľúč k Hlbokému Relaxu a Uvoľneniu
Jóga je starodávna prax, ktorá zahŕňa rôzne pozície a techniky na zlepšenie fyzického zdravia, psychickej rovnováhy a duchovného rozvoja. Jednou…
17. Chaturanga Dandasana: Kľúčová pozícia jógy pre silu a stabilitu
Chaturanga Dandasana, známa tiež ako „štítok štyroch opôr“, je základným cvikom v praxi jógy, ktorý je často súčasťou sérií pozícií…
Tréningový plán na strečing a výhody podložiek na cvičenie
Strečing je dôležitým prvkom každého tréningového plánu. Pomáha udržiavať flexibilitu a zdravie svalov, zlepšuje držanie tela a môže predchádzať zraneniam.…
1. Ako efektívne naťahovať krk: podrobne popísané cviky pre zdravie a pohodu
V dnešnej dobe, keď trávime veľa času pri počítačoch, mobiloch alebo iných zariadeniach, je čoraz bežnejšie, že náš krk trpí…