3.2 Posilňujeme dolnú časť tela a zadok s Pilates
S príchodom leta mnohí z nás začínajú premýšľať o tom, ako si zlepšiť svoju postavu a získať pevný a tvarovaný…
3.3 Pilates: Posilnenie dolnej časti tela – Cviky na vnútorné a vonkajšie stehná
Pilates je populárna forma cvičenia, ktorá kombinuje prvky jógy, gymnastiky a tanca. Je zameraná na posilňovanie svalov celého tela, zlepšovanie…
4.1 Pilates: Posilnenie trupu a chrbta – Cviky na brucho
Pilates je cvičebný systém, ktorý sa zameriava na posilnenie a pretiahnutie svalov celého tela, pričom klade dôraz na trup a…
4.2 Pilates: Posilnenie trupu, chrbta a bedrových svalov
Pilates je forma cvičenia, ktorá sa zameriava na posilnenie svalov trupu, chrbta a bedier. Táto metóda cvičenia bola založená Josephom…
4.3 Pilates – Posilnenie trupu a chrbta: Cviky na dolnú časť chrbta
Pilates je obľúbená forma cvičenia, ktorá sa zameriava na posilnenie a spevnenie svalov trupu, zlepšenie rovnováhy, flexibility a celkovej pohyblivosti…
5. Pilates – Flexibilita a roztiahnutie: Cviky na zlepšenie flexibility
Flexibilita a roztiahnutie sú dve kľúčové aspekty zlepšovania fyzickej kondície a celkového zdravia. Pilates je jednou z metód, ktorá je…
Tréningový plán na jógu: Krok za krokom k lepšej pohode a zdravšiemu životnému štýlu
Jóga je dnes veľmi obľúbená forma cvičenia, ktorá ponúka množstvo výhod pre telo i myseľ. Jej pravidelné vykonávanie môže priniesť…
1. Horská pozícia (Tadasana): Kľúč k dokonalej rovnováhe a zdravým pohybovým návykom
Jóga je dnes populárna nielen pre svoje relaxačné a meditatívne účinky, ale aj ako forma posilnenia a zlepšenia flexibility tela.…
2. Jóga pre všetkých: Pozícia psa s hlavou dole (Adho Mukha Svanasana)
Jóga je dnes populárna nielen pre svoje relaxačné a meditatívne účinky, ale aj ako forma posilnenia a zlepšenia flexibility tela.…
3. Jóga pre začiatočníkov: Pozícia kľačiaceho psa (Anjaneyasana)
Ako začiatočník v jógovej praxi sa môžete cítiť ohromení množstvom rôznych pozícií a ich názvov. Jednou z najznámejších a najdôležitejších…